Bára Navrátilová

Roasted bowl

Hľadáte ideálne jedlo,plné výživných surovín, ktoré sa skvele hodí ako obed do krabičky? Táto farebná lahodná misa plná lahodných kombinácií pečenej zeleniny a kuraťa na kurkume a sirupe bude ideálnym ozvláštnením vašich krabičiek. Navyše, ak vám chýba niektorá z daných surovín, môžete ju zameniť podľa vlastnej chute.

Bzenecký ocot jablčný

Ingrediencie

cca na 1-2 porcie:

  • kuracie prsia
  • 200g ružičkového kelu
  • 1 ks veľkého batátu
  • avokádový alebo olivový olej
  • granátové jablko
  • slnečnicové semienka
  • sušené brusnice
  • kozí syr
  • jablčný ocot od Bzeneckého octu
  • dijonská horčica
  • cesnak podľa chuti (môže byť sušený)
  • javorový alebo iný sirup, ktorý máte doma
  • soľ a korenie

Príprava

  1. Najskôr si pripravíme dresing. Zmiešame sirup, horčicu, jablčný ocot, olivový olej, cesnak, soľ a korenie. V prípade potreby môžete použiť aj mixér. Po premiešaní necháme dresing odpočívať v chladničke.
  2. Následne si dáme opiecť zeleninu. Rúru si predhrejeme na 200 °C. Pripravíme si plech na pečenie vyložený papierom na pečenie. Do misky si dáme batát nakrájaný na kocky a premiešame s 1 lyžicou oleja, ? lyžičkou soli a ? lyžičkou korenia. Batát rozložíme na plech.
  3. Do rovnakej misy pridáme ružičkový kel nakrájaný na štvrtinky a premiešame ho s 1 lyžicou oleja a štipkou soli a korenia a dáme na druhú polovicu plechu, prípadne na druhý plech. Pečieme 30-40 minút, v polovici pečenia zeleninu premiešame.
  4. Zatiaľ čo sa zelenina pečie, pripravíme si kura. Na liatinovú panvicu pridáme olej a rozpálime na strednú/ stredne vysokú teplotu. Kura osolíme a okoreníme a dáme na panvicu, kde ho opekáme 4-5 minút z každej strany.
  5. Zatiaľ čo sa kura opeká, zmiešame si v malej miske javorový sirup, cesnak, kurkumu a čierne korenie. Akonáhle sú obe strany kuraťa opečené, opatrne kura prelejeme javorovo- kurkumovou omáčkou. 
  6. Kura po dopečení zeleniny presunieme do rúry buď v liatinovej panvici alebo v mini pekáči či zapekacej mise, ak nemáme liatinovú panvicu. Rúra by mala byť vyhriata na 200 °C. Kura pečieme 10 minút, alebo dokým nie je mäkké a prepečené.
  7. Keď sa nám kura dopečie, môžeme smelo podávať. Do misky si dáme kel, batáty a na ne kura nakrájané na plátky. Všetko posypeme granátovým jablkom, sušenými brusnicami, slnečnicovými semienkami a kozím syrom. Misu si na záver pokvapkáme dresingom.

Dobrú chuť!



Burg Ocet s.r.o.
U Bzinku 409
696 81 Bzenec
IČ: 27669947

tel.: +420 518 384 037

obchod@burggroup.eu