Bára Navrátilová

Roasted bowl s kuřecím masem

Hledáte ideální jídlo, plné výživných surovin, která se skvěle hodí jako oběd do krabičky? Tato barevná lahodná mísa plná lahodných kombinací pečené zeleniny a kuřete na kurkumě a sirupu bude ideální ozvláštnění vašich krabiček. Navíc, pokud vám chybí nějaká z daných surovin, můžete ji zaměnit dle vlastní chutě.

Bzenecký ocet jablečný

Ingredience

Cca na 1-2 porce:

  • kuřecí prso
  • 200 g růžičkové kapusty
  • 1 ks velké batáty
  • avokádová nebo olivový olej
  • granátové jablko
  • slunečnicová semínka
  • sušené brusinky
  • kozí sýr
  • jablečný ocet od Bzeneckého octa
  • dijonská hořčice
  • česnek dle chuti (může být sušený)
  • javorový nebo jiný sirup, který máte doma
  • sůl a pepř

Příprava

  1. Nejprve si připravíme dresink. Smícháme sirup, hořčici, jablečný ocet, olivový olej, česnek, sůl a pepř. V případě potřeby můžete využít mixér. Po promíchání necháme dresink odpočívat v lednici.
  2. Následně si dáme opéct zeleninu. Předehřejeme si troubu na 200 °C. Připravíme si plech na pečení s pečícím papírem. Do misky si dáme batátu nakrájenou na kostičky a promícháme s 1 lžící oleje, ¼ lžičky soli a ¼ lžičky pepře. Batátu rozprostřeme na plech. 
  3. Do stejné mísy přidáme růžičkovou kapustu nakrájenou na čtvrtky a promícháme ji s 1 lžící oleje a špetkou soli a pepře a dáme na druhou půlku plechu případně na druhý plech. Pečeme 30-40 minut, v polovině pečení zeleninu promícháme.
  4. Zatímco se zelenina peče, připravíme si kuře. Na litinovou pánev přidáme olej a a rozpálíme na střední/středně vysokou teplotu. Kuře osolíme a opepříme a dáme na pánev, kde opékáme 4-5 minut z každé strany. 
  5. Zatímco se kuře opéká, smícháme si v malé misce javorový sirup, česnek, kurkumu a černý pepř. Jakmile jsou obě strany kuřete opečené, opatrně kuře přelijeme javorovo-kurkumovou omáčkou. 
  6. Kuře po dopečení zeleniny přesuneme do trouby buď v litinové v pánvi, nebo v mini pekáčku či zapékací míse, pokud nemáme litinovou pánev. Trouba by měla být předehřátá na 200 °C. Kuře pečeme 10 minut nebo dokud není měkké a propečené.
  7. Až se nám dopeče kuře, můžeme vesele podávat. Do misky si dáme kapustu, batáty a na ně kuře nakrájené na plátky. Vše posypeme granátovým jablkem, sušenými brusinkami, slunečnicovým semínkem a kozí sýr. Mísu si na závěr pokapeme dresinkem. 

Dobrou chuť!


Autor receptu

Kreativní duše a gastronadšenec. Ráda vaří a ještě raději ochutnává. Baví ji objevovat nové chuťové kombinace i učit se tradiční postupy. Svůj čas v kuchyni zachycuje ve videích, které najdete na našich sociálních sítích.

Více receptů autora

Bára Navrátilová

recepty pro sociální sítě a blog


Burg Ocet s.r.o.
U Bzinku 409
696 81 Bzenec
IČ: 27669947

tel.: +420 518 384 037

obchod@burggroup.eu